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Dieta vegetariana para bajar de peso

dieta y dietetica

Según asociaciones especialistas en dietética, de Estados Unidos y Canadá, la gente dedicada al vegetarianismo, muestran una incidencia menor que los demás, a tener sobrepeso u obesidad.

Al escoger reducir de peso siguiendo una Dieta Vegetariana, debes mantener presente los mismos consejos y recomendaciones que debe seguir quien necesite bajar de peso y vaya a seguir alguna tipo de dieta o régimen alimenticio.

Saber qué cantidad de sobrepeso se tiene.

Sobre esta base, tratarse un objetivo real, que significa una disminución gradual de peso con un promedio de entre medio y un kilogramo semanal. Este es un proceso más de dedicación y constancia que de rapidez. Piensa que el sobrepeso se alcanzó en meses, quizás en años de malos hábitos alimenticios. No pretendas entonces, perder todo el sobrepeso en unos pocos días.

Tan importante como la dieta, está la actividad física. De este modo se activa o se acelera el metabolismo, ayudando con la quema de calorías, además de mantener un buen estado físico y el tono muscular.

Si se sigue algún régimen demasiado restrictivo en los alimentos, la pérdida de peso no es real, se pierden líquidos y masa muscular. Al dejar la dieta, trae consigo el efecto rebote, que se traduce en recuperar rápidamente el peso perdido.

La grasa abdominal

Seguir una Dieta Vegetariana para Bajar de Peso, ayuda a disminuir la grasa abdominal y toda la parte baja del cuerpo, como son caderas y muslos. Además barre con las toxinas acumuladas en el organismo, reduce los problemas de piel como urticaria, resequedad, debilidad capilar, celulitis, decaimiento y otros problemas físicos, además, la puedes combinar con la dieta de rodajas de piña.

La Dieta Vegetariana se basa en no consumir carnes, leche y sus derivados, pescados o aves. Por el contrario se debe consumir gran cantidad de frutas, vegetales, verduras frescas y abundante agua. No debes preocuparte por la ingesta de proteínas, no se verá afectada, porque los vegetales pueden aportar los nutrientes necesarios, incluso estarás aportando un tipo de proteína, que desconocías.

Existe una falsa creencia, de que la única fuente de proteínas, son las carnes, pero es falso completamente. Los deportistas de alto desempeño, con frecuencia incluyen semanas de Dieta Vegetariana, para Controlar el Peso y desintoxicare, como rutina en sus entrenamientos.

Siguiendo la Dieta Vegetariana, ayudas entonces a desintoxicar el cuerpo, se logra un equilibrio entre vitaminas, minerales y …


April 9, 2016, Novedades
Peculiaridades de la alimentación durante el primer año de vida

alimentacion en bebes

Durante el primer año de vida, el cuerpo del niño experimenta grandes cambios. Algunos de estos cambios están relacionados con la dieta, el sistema digestivo y la formación de las papilas gustativas del bebé. Estas son las características más importantes de la alimentación infantil durante su primer año.

Desde el nacimiento hasta los 6 meses

Durante los primeros 6 meses el bebé depende en gran parte de la leche materna, que le aporta los nutrientes necesarios para su desarrollo. La leche materna es el mejor alimento para un recién nacido, porque de esta forma adquiere todos las sustancias que necesita su organismo. Inicialmente la alimentación de los bebés debe llevarse a cabo cada dos o tres horas, pero con el paso del tiempo los intervalos comienzan a aumentar gradualmente. También es importante amamantar a tu niño en un lugar tranquilo para que así no pueda distraerse mientras come.

Desde el sexto al noveno mes

Después de seis meses debes comenzar a introducir gradualmente nuevos alimentos al menú de tu niño. Comienza una nueva etapa para tu niño cuando prueba por primera vez comida y bebida que no sea leche materna. Es importante que el niño solo pruebe un producto diferente al día, ya que el objetivo de esto es comprobar si el bebé es alérgico o no a los alimentos.

Durante este período comienza a darle purés de verduras y frutas sin gluten. En el octavo mes puedes empezar a incluir un poco de carne en el menú del niño ya que el sistema alimentario se encuentra más desarrollado. Durante estos 3 meses unas 4 comidas al día son suficientes para el niño y deben incluir el desayuno, un almuerzo, una merienda ligera y cena.

Del noveno al doceavo mes

Después del noveno mes comienza la introducción de alimentos sólidos en el menú del niño. Por otra parte, es el momento de comprobar si el niño está listo para comer también pescado. Las comidas pueden aumentar de 4 a 5 porque el niño necesita comer más ya que quema más energía. Su menú diario debe incluir el desayuno, una comida intermedia, almuerzo, merienda y cena.

Debes intentar llamar la atención del niño a la hora de alimentarlo, para ello puedes usar cucharitas y cubiertos de dibujos y colores.

Al final del primer año comenzarán a surgir las preferencias de los niños sobre ciertos alimentos, pero no olvides que su menú …


April 5, 2016, Novedades